VIPASSANA : 10 दिनों के लिए ग्रिड से बाहर रहना, बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाना, अधिकांश समय ध्यान करना, कैसा महसूस होता है? और आप ऐसा कुछ करने पर विचार क्यों करेंगे? आप क्या लाभ की उम्मीद कर सकते हैं?

मैंने अभी-अभी अपना विपश्यना ध्यान पाठ्यक्रम पूरा किया है और मैं आपको भीतर की खोज की इस यात्रा पर अपने साथ ले जाना चाहती हूं।

Benefits of Vipassana 10 Day Course

क्या हैं विपश्यना?

यदि आपने विपश्यना के बारे में नहीं सुना है, तो यह वह ध्यान तकनीक है जिसका उपयोग सिद्धार्थ गौतम (बुद्ध) प्रबुद्ध होने के लिए करते थे (एक ऐसा चरण जहां आपका दिमाग किसी भी अशुद्धियों से मुक्त होता है)। यह तकनीक 2500 वर्षों तक जीवित रही और एस.एन.गोयनका जी के बाद से जंगल की आग की तरह फैल रही है। एस.एन.गोयनका जी ने 90 के दशक में म्यांनमार से भारत और दुनिया भर में इसे सिखाना शुरू किया।

तकनीक और सहायक सिद्धांत को 10-दिवसीय पाठ्यक्रम में पढ़ाया जाता है। यह एक गंभीर समय का निवेश और प्रतिबद्धता है लेकिन इसका फायदा यह है कि आपके पास ध्यान के लाभों को ठीक से अनुभव करने का एक उच्च मौका है।

ध्यान करने वालों के बीच, इसे सबसे गहन और कठिन पाठ्यक्रमों में से एक के रूप में जाना जाता है। आप सुबह 4 बजे उठते हैं और मूल रूप से सुबह 4.30 बजे से रात 9 बजे तक अपने ध्यान तकिये पर रहते हैं, सुबह 6.30 बजे नाश्ता, 11 बजे दोपहर का भोजन और शाम 5 बजे चाय पीते हैं। आपको बोलने या बातचीत करने की अनुमति नहीं है, न ही पढ़ने, लिखने, अपना फोन या पीसी अपने पास रखने आदि की। आपके पास केवल अपने दिमाग में व्यस्त रहने की अनुमति है।

इसका मतलब यह है कि अगर आपको अपनी ही कंपनी पसंद नहीं है तो आपको नुकसान होगा। या यदि आप अधिकांश लोगों की तरह ध्यान भटकाने और व्यस्त रहने के आदी हैं, तो आप भी पीड़ित होंगे। और भले ही आप मौन रहें और कोई ध्यान भटकाए नहीं, तो भी संभवतः आपको भी कष्ट होगा। गोयनका जी के शब्दों में: यह दिमाग की एक गहरी शल्य चिकित्सा है। केंद्र में शराब या नशीली दवाओं की अनुमति नहीं है 😉।

जैसा कि मैं इसे देखती हूं, पाठ्यक्रम दुख (बड़ा या छोटा) लाता है ताकि यह सीखा जा सके कि इससे सकारात्मक या शालीनता से कैसे निपटा जाए। आपको यह सीखने के लिए इसका अनुभव करने की ज़रूरत है कि इसे किसी तटस्थ या शायद सकारात्मक चीज़ में कैसे मोड़ा जाए।

वे 3 बुनियाद जिन पर आप काम करते हैं

उच्च-स्तरीय, आप इन 10 दिनों के दौरान 3 तत्वों पर काम करते हैं:

• नैतिकता:- आप नैतिक व्यवहार (कोई झूठ नहीं बोलना, कोई चोरी नहीं करना, कोई हत्या नहीं करना,…) अपनाते हैं।
• मन पर नियंत्रण:- आप सीखते हैं कि कैसे अपने बंदर मन पर अधिक पकड़ बनाई जाए और उसे शांत किया जाए।
• बुद्धि या अंतर्दृष्टि:- अनुभवात्मक स्तर पर, आप प्रकृति के सार्वभौमिक नियमोंको समझना शुरू करते हैं। (अस्थिरता, क्वांटम भौतिकी, …)

आप ऐसा क्यों करेंगे?

शांति, शांति और आत्म-अन्वेषण के प्रति प्रतिबद्धता
पाठ्यक्रम काफी सख्त है और इसमें अनुशासन की आवश्यकता है। यही कारण है कि हममें से अधिकांश लोग इस पर विचार नहीं करेंगे (समय निवेश के बगल में), लेकिन यह वही है जो हममें से अधिकांश को वास्तव में डिस्कनेक्ट करने, वास्तव में भीतर जाने और वास्तव में फिर से खुद से जुड़ाव का अनुभव करने की आवश्यकता है। हम ऐसे तेज़-तर्रार माहौल में रहते हैं जहां सतही आनंद किसी भी समय मिल सकता है, जिससे हमारी दृढ़ता, कठिनाई से निपटने और लंबी अवधि में किसी चीज के प्रति वास्तविक प्रतिबद्धता की हमारी क्षमता खत्म हो रही है।

हममें से अधिकांश के लिए, हमारी जीवनशैली वास्तविक शांति और शांति की अनुमति नहीं देती है। हमारा ध्यान भटकाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है। मैं बिना किसी विकर्षण के प्रकृति से अलग होकर एक सप्ताह तक ध्यान करने का निर्णय ले सकती हूं, लेकिन दुर्भाग्य से संभावना यह है कि मैं फिर से अपनी लतों (सेलफोन, सीरीज, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आदि) पर वापस आ जाऊंगा।

10 दिनों की विपश्यना आपको फिर से इन पुराने ढर्रे पर नहीं लौटने देगी, जो वास्तव में अलगाव में बहुत मददगार है। आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, जिससे पुरानी लत को छोड़ना भी उतना मुश्किल नहीं है: आप जानते हैं कि आप अपने फोन पर नहीं रह सकते हैं, इसलिए आप इसे जांचने या न करने पर विचार करने में मानसिक रूप से व्यस्त नहीं होंगे। आप बस नहीं कर सकते. निर्णय ले लिया गया है।

तो इस कोर्स को करने से आपको वास्तव में 10 दिनों के लिए आत्म-अन्वेषण के लिए प्रतिबद्ध होने में मदद मिलती है। यह गारंटी देता है कि आप अपने रोजमर्रा के जीवन के व्यसनी व्याकुलता पैटर्न के जाल में नहीं फंसेंगे।

बड़ा निवेश, बड़ा इनाम

वित्तीय दुनिया के विपरीत, व्यक्तिगत विकास में निवेश हमेशा लाभदायक होता है।

मैं अपने जीवन को पूरी तरह से कैसे जी सकता हूं, यह समझने की अपनी खोज में मैंने अब तक जो अनुभव किया है, उसमें से विपश्यना अब तक (हर बार) मेरे द्वारा किया गया सबसे कठिन और सबसे बड़ा निवेश रहा है, लेकिन यह ऐसा निवेश भी है जिसका फल मिलता है। अधिकांश फल क्योंकि आपको गहरी खुदाई करनी पड़ती है। आपको अपनी सीमाओं का सामना करना पड़ेगा, लेकिन यह उन किनारों पर है और इस मामले में कभी-कभी उस किनारे से बहुत दूर है, जहां सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि और सीख का इंतजार है। ऐसा नहीं है कि आपको इस प्रक्रिया में अपने आप को अस्वीकार्य स्तर तक मजबूर करना होगा या खुद को चोट पहुंचानी होगी, लेकिन अपनी आंतरिक दुनिया और विशेष रूप से अपने दिमाग का पता लगाने के लिए, मेरी राय में आपके चूहे दौड़ के पैटर्न को मौलिक रूप से तोड़ने और सृजन करने से अधिक शक्तिशाली तरीका नहीं है। वास्तव में अंदर की ओर मुड़ने की संभावना।

इसलिए मैं हर किसी को इनमें से कम से कम एक कोर्स करने की सलाह देती हूं। यह आपके व्यक्तिगत विकास को शुरू करने या तेज़ करने और सार की एक झलक पाने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है।

आप किस लाभ या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?

दुःख से बाहर आने के मूलभूत तत्वों को समझें
इन 10 दिनों के बाद, आपको दुःख के मूल कारणों की बेहतर समझ हो जाएगी: लालसा और घृणा।

आपके मन में असंतुलन के ये दो मुख्य कारण हैं जो तनाव, हताशा, अवसाद, नाखुशी, उदासी, क्रोध, घृणा, दुर्भावना, शत्रुता, कड़वाहट आदि को जन्म देते हैं। मूल रूप से, इन दोनों में से एक का अनुभव करना एक संकेत है कि जो कुछ है उससे आप सहमत नहीं हैं और इसलिए मन में असंतुलन पैदा होता है। आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके पास नहीं है (लालसा) या आप कुछ ऐसा नहीं चाहते जो आपके पास है (घृणा)।

लालसा वाला हिस्सा चूहे की दौड़ का एक बड़ा हिस्सा है। ऐसा प्रतीत होता है कि हम हमेशा और अधिक चाहते हैं। हम शायद ही कभी संतुष्ट होते हैं. हम तृष्णा पर तृष्णा उत्पन्न करते हैं।

नकारात्मक भावनाओं वाले बहुत से लोगों में घृणा वाला हिस्सा पहचाना जा सकता है। हम उनसे बचने की कोशिश करते हैं, उन्हें नीचे धकेलते हैं, या उनसे अपना ध्यान भटकाते हैं।

यह समझना कि ये दोनों (लालसा और घृणा) हमारे जीवन को बड़े पैमाने पर (ज्यादातर अनजाने में) निर्देशित करते हैं, मन की शांति और अधिक खुशी की दिशा में एक बड़ा पहला कदम है।

आप व्यवहार में इस पर कैसे काबू पाते हैं? इसे लेख में पढ़ें और अधिक खुश रहने के लिए उपकरण प्राप्त करें।

यदि आप ध्यान या विपश्यना के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो बेझिझक संपर्क करें। मैंने यहां कुछ और संसाधन समेकित किए हैं: ध्यान और सचेतनता पर लेख। और हमेशा की तरह मुझे इस लेख पर टिप्पणी अनुभाग में आपके विचार सुनकर खुशी हुई।

एक ऐसे जीवन के लिए जिसमें हम मानसिक शांति का अधिक अनुभव करते हैं।पूरी तरह से जीए गए जीवन के लिए ।

10 दिनों के लिए ग्रिड से बाहर रहना, बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाना, अधिकांश समय ध्यान करना, कैसा महसूस होता है? और आप ऐसा कुछ करने पर विचार क्यों करेंगे? आप क्या लाभ की उम्मीद कर सकते हैं?

मैंने अभी-अभी अपना विपश्यना ध्यान पाठ्यक्रम पूरा किया है और मैं आपको भीतर की खोज की इस यात्रा पर अपने साथ ले जाना चाहता हूं।

विपश्यना क्या है और मैं इसे करने की सलाह क्यों देता हूं, इसके बारे में इस श्रृंखला के में पढ़ें। अधिक लाभ जानने के लिए, यहां पढ़ना जारी रखें।

आप किस लाभ या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?

• दुःख से बाहर आने के मूलभूत तत्वों को समझें
• जैसा कि इस श्रृंखला के पहले भाग में चर्चा की गई है।

अधिक खुश रहने के लिए उपकरण प्राप्त करें

आपको लालसा और घृणा से निपटने के लिए उपकरण भी मिलते हैं, जिसका अर्थ है नई लालसा और घृणा उत्पन्न करने से रोकने के लिए एक उपकरण और साथ ही इन लालसा और घृणा-यांत्रिकी से संबंधित हमारे मन की अचेतन आदत पैटर्न से छुटकारा पाने के लिए एक उपकरण।

जागरूकता

पहला उपकरण जागरूकता है, पूरे 10 दिनों में गहन प्रशिक्षण दिया गया।

यह अनुभव करना अविश्वसनीय है कि आप ध्यान करते समय अपने दिमाग को कैसे तेज़ कर सकते हैं और अपनी जागरूकता बढ़ा सकते हैं। व्यावहारिक रूप से, आप अपने शरीर, उसकी सांस और उसकी संवेदनाओं के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं। इस नींव को तेज़ करने की आवश्यकता है क्योंकि यह हमारे मस्तिष्क के अचेतन भाग का प्रवेश द्वार है जहाँ हमारी अधिकांश लालसाएँ और घृणाएँ रहती हैं। इन शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया में महारत हासिल करने का मतलब है कि आप अपने मन की अचेतन आदत पैटर्न पर महारत हासिल करना शुरू कर रहे हैं, जो मुझे अगले उपकरण पर लाता है: समभाव।

समभाव

दूसरा उपकरण समभाव है: बिना निर्णय के जो है उसका अवलोकन (उद्देश्य अवलोकन)। यह पाठ्यक्रम का सबसे कठिन हिस्सा है लेकिन ऐसा भी है जिसका आपको हर समय अभ्यास करने को मिलता है। यह आपको सिखाता है कि आप पल-पल जो कुछ है, उसके साथ कैसे संतुष्ट रह सकते हैं। समदर्शी होने का मतलब है कि आप संतुलित रहें, किसी भी स्थिति में मानसिक शांति रखें।

अधिकांश लोग इन दोनों (जागरूकता और समभाव) को संयुक्त रूप से सचेतनता के रूप में जानते हैं: बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता।

विपश्यना की शक्ति इस तथ्य में निहित है कि आप अपने शरीर पर सुखद या अप्रिय संवेदनाओं (आपके अचेतन का पुल) पर प्रतिक्रिया न करने के लिए प्रतिदिन 10-11 घंटे खुद को प्रशिक्षित करते हैं। तो आप अपने मस्तिष्क के अचेतन हिस्से (संवेदना -> प्रतिक्रिया) तक पहुंचने के लिए अपने शरीर (सार्वभौमिक) के ढांचे का उपयोग करते हैं और अपने पुराने आदत पैटर्न को फिर से जोड़ना शुरू करते हैं।

मान लीजिए कि कोई आपको बेवकूफ कहता है। अपने चेतन मस्तिष्क के माध्यम से (अपनी इंद्रियों के माध्यम से, इस मामले में अपनी सुनवाई के माध्यम से), आप शब्दों को पंजीकृत करते हैं। इससे ज्ञान, स्मृतियों, संदर्भ आदि के आधार पर एक धारणा बनती है जो कि आप जो सुनते हैं उसका मूल्यांकन या निर्णय है: क्या यह अच्छा है या बुरा? यदि यह ख़राब है (इस उदाहरण में संभव है) तो इससे आपके शरीर में एक अप्रिय अनुभूति होगी (जिसके बारे में आपको शायद पता न हो)। बुद्ध की मुख्य अंतर्दृष्टि या खोज यह थी कि हमारे मस्तिष्क का प्रतिक्रियाशील हिस्सा केवल इस अनुभूति पर प्रतिक्रिया करता है (शब्दों या शब्दों की धारणा पर नहीं)। इसलिए जितना बेहतर आप अपनी संवेदनाओं के प्रति जागरूक होते हैं और उन संवेदनाओं के साथ समभाव रखते हैं, उतना ही बेहतर आप अपने दिमाग की स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न को तोड़ते हैं, जिससे आप उस पल में अधिक संतुलित रह सकते हैं और अपने दिमाग को कदम दर कदम फिर से व्यवस्थित कर सकते हैं। कम लालसा और घृणा, इसलिए अधिक खुशी। इस उदाहरण में, उन शब्दों के प्रति उत्पन्न घृणा पर आधारित स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न यह हो सकता है कि आप दुखी महसूस करते हैं, कि आपका कोई अपमान कर रहा हैं, कि आप स्थिर हो जाते हैं, आदि। विपश्यना में अच्छी तरह से प्रशिक्षित होने से आपको कम प्रभावित होने या नहीं होने में मदद मिलेगी इस तरह के अपमान से आप बिल्कुल प्रभावित नहीं होंगे । आप निरीक्षण करें और समदर्शी रहें।

अपनी समता का समर्थन करने के लिए प्रकृति के मौलिक नियम को समझें

समभाव के लिए एक सहायक उपकरण अनित्यता है। यह सार्वभौमिक नियम बताता है कि सब कुछ आता है और चला जाता है। हर चीज़ का उदय होता है और ख़त्म हो जाता है। यह प्रकृति का मूलभूत नियम है। इसे गहराई से समझने से आपको लालसा या घृणा उत्पन्न नहीं करने में मदद मिलेगी। किसी ऐसी चीज़ की लालसा कम हो जाती है जो आपके पास नहीं है जब आपको एहसास होता है कि उस चीज़ या भावना को प्राप्त करना स्थायी और क्षणभंगुर नहीं होगा। जिस चीज को आप नहीं चाहते उसके प्रति घृणा का भाव तब कम हो जाता है जब आप पूरी तरह समझ जाते हैं कि यह स्थिति या भावना भी गुजर जाएगी।

विपश्यना के कुछ और व्यावहारिक और “सांसारिक” लाभ

DISCONNECT FOR REAL /वास्तव में डिस्कनेक्ट करें

आपको वास्तव में लंबे समय तक पूरी तरह से डिस्कनेक्ट होने का मौका मिलता है। हमारा मस्तिष्क इसकी लालसा करता है। बिना किसी विकर्षण के 10 दिनों तक प्रकृति से दूर रहना एक दुर्लभ अनुभव है, संघर्षपूर्ण लेकिन मुक्तिदायक। आपको इस बात का गहराई से एहसास होता है कि आपको कितनी छोटी-छोटी लतें (जैसे ध्यान भटकाने की लत) हैं और उनका सामना करने के लिए आप मजबूर हैं। और आपको इस पूर्ण विसंयोजन को तोड़ने का प्रलोभन नहीं दिया जा सकता क्योंकि आपके पास इसकी संभावना ही नहीं है।

FOCUS करना

आप अपना ध्यान 10 दिनों तक गहनता से प्रशिक्षित करते हैं। हम जिस विचलित और हमेशा व्यस्त रहने वाले समाज में रहते हैं, मुझे लगता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक बन गई है। यदि हम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो हम गहरी सीख नहीं पा सकते हैं, हम उतने उत्पादक या रचनात्मक नहीं हो सकते हैं जितना हम हो सकते हैं (गहरा काम) और हम परिवर्तन की तेज गति के साथ नहीं रह सकते हैं जिसके लिए हमें नई चीजें सीखने और पुरानी चीजों को छोड़ने की आवश्यकता होती है , लगातार.

इन 10 दिनों ने निश्चित रूप से मदद की और अब मैं अपना समर्थन बढ़ाने और अपना ध्यान बढ़ाने के लिए नए नियम लागू कर रहा हूं।

करुणा और दयालुता

जाने-अनजाने, खुद पर इस तरह काम करने से आप अपने प्रति अधिक दयालु बन जाएंगे। आप अपने आप को बेहतर तरीके से जान रहे हैं और जो कुछ है उसके साथ और अधिक सहज रहना सीख रहे हैं, इसलिए आप जो हैं उसके साथ भी। यह दूसरों के प्रति अधिक करुणा और दयालुता उत्पन्न करने का आधार है: आप अपने बारे में जितना बेहतर महसूस करेंगे, दूसरों के प्रति दयालु और दयालु होना उतना ही आसान हो जाएगा।

स्वयं पर काम करने से आपके वातावरण के लोगों पर गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

संक्षेप में
विपश्यना एक 10-दिवसीय पाठ्यक्रम है जो आपको वास्तव में बाहरी दुनिया से अलग होने की अनुमति देता है ताकि आप अपनी आंतरिक दुनिया से पूरी तरह जुड़ सकें।

यह आपको सबसे बुनियादी खुशी की आदत सिखाता है: अपनी लालसाओं और घृणाओं को प्रबंधित करने में बेहतर बनना, मूल रूप से एक बढ़ी हुई जागरूकता और एक मजबूत समभाव मांसपेशी, आपको उन तत्वों से अलग होने में मदद करती है जो नाखुशी का कारण बन सकते हैं।

यह ढेर सारी भावनाओं (लालसा और द्वेष) से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को गति प्रदान करता है और इस तरह आपको व्यक्तिगत परिवर्तन की तकनीक प्रदान करता है।

और व्यक्तिगत परिवर्तन निस्संदेह आपके और दूसरों के लिए एक सकारात्मक प्रभाव की ओर ले जाता है।

मुझे आशा है कि आपको यह उपयोगी लगा होगा।

यदि आप ध्यान या विपश्यना के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो बेझिझक संपर्क करें। और हमेशा की तरह मुझे इस लेख पर टिप्पणी अनुभाग में आपके विचार सुनकर खुशी हुई।

एक ऐसे जीवन के लिए जिसमें हम मानसिक शांति का अधिक अनुभव करते हैं। पूरी तरह से जीए गए जीवन के लिए ।

बेहतरीन #साहसी #आपका सबसे अच्छा

विपश्यना ध्यान के फायदे और नुकसान

आत्म-खोज:-

विपश्यना ध्यान व्यक्तियों को अपने स्वयं के दिमाग का पता लगाने और अपने विचार पैटर्न, भावनाओं और विश्वासों में गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का अवसर देता है। अपने शरीर और मन में संवेदनाओं का अवलोकन करके, अभ्यासकर्ता आत्म-जागरूकता विकसित कर सकते हैं और स्वयं की बेहतर समझ प्राप्त कर सकते हैं।

तनाव में कमी:-

विपश्यना ध्यान मन और शरीर पर शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके और बिना निर्णय के संवेदनाओं का अवलोकन करके, चिकित्सक तनाव, चिंता और यहां तक कि शारीरिक दर्द को भी कम कर सकते हैं। यह दैनिक जीवन की चुनौतियों के प्रबंधन और मुकाबला करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण प्रदान करता है।

बेहतर एकाग्रता:-

नियमित अभ्यास के माध्यम से, विपश्यना ध्यान एकाग्रता और फोकस को बढ़ाता है। मन को वर्तमान में रहने के लिए प्रशिक्षित करके, अभ्यासकर्ता विकर्षणों को दूर कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। इस बेहतर एकाग्रता से उत्पादकता में वृद्धि और बेहतर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

बेहतर भावनात्मक संतुलन:-

विपश्यना ध्यान व्यक्तियों को समता और भावनात्मक संतुलन विकसित करने में मदद करता है। अपनी भावनाओं में फंसे बिना उनके प्रति जागरूक होकर, अभ्यासकर्ता चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अधिक कुशलता से प्रतिक्रिया दे सकते हैं, आवेग को कम कर सकते हैं और आंतरिक शांति और लचीलेपन की भावना पैदा कर सकते हैं।

बढ़ी हुई करुणा:-

विपश्यना ध्यान हमारे और दूसरों के प्रति करुणा और सहानुभूति के विकास को बढ़ावा देता है। सभी प्राणियों के अंतर्संबंध को पहचानकर, अभ्यासकर्ता दयालुता, समझ और सहानुभूति की गहरी भावना पैदा कर सकते हैं, जिससे रिश्तों में सुधार होगा और एक अधिक दयालु समाज बनेगा।

असुविधा

समय की प्रतिबद्धता:-

विपश्यना ध्यान के लिए महत्वपूर्ण समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, खासकर रिट्रीट में भाग लेने वालों के लिए। रिट्रीट अक्सर दस दिनों या उससे अधिक समय तक चलता है, जो व्यस्त कार्यक्रम या अन्य व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं वाले व्यक्तियों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। नियमित दैनिक अभ्यास के लिए भी काफी समय निवेश की आवश्यकता होती है।

शारीरिक असुविधा:-

ध्यान के दौरान, अभ्यासकर्ताओं को लंबे समय तक स्थिर और सीधी मुद्रा बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इससे शारीरिक असुविधा हो सकती है, जिसमें पीठ दर्द, कठोरता और बेचैनी शामिल है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो लंबे समय तक बैठने के आदी नहीं हैं। विस्तारित ध्यान सत्रों के लिए आवश्यक शारीरिक सहनशक्ति विकसित करने में समय लग सकता है।

प्रारंभिक मानसिक प्रतिरोध:-

पहली बार विपश्यना ध्यान शुरू करने पर, कई व्यक्तियों को अपने मन से प्रतिरोध का अनुभव हो सकता है। किसी के विचारों के साथ बैठने से असहज भावनाएँ और विचार सामने आ सकते हैं जिनसे वे अनजाने में बच रहे होंगे। यह प्रारंभिक असुविधा कुछ व्यक्तियों को अभ्यास जारी रखने से रोक सकती है।

दोस्तों मै आशा करती हु इस लेख मे मैंने आपको मेरा विपश्यना कोर्स का अनुभव शेयर किया हैं | दोस्तों ये अनुभव मेरे लिए लाइफ चैन्जिंग रहा है। मैंने ये अनुभव इसलिए शेयर किया है की आप भी ये विपश्यना कोर्स करे और इस जीवन की जो परेशानिया हैं उससे छुटकारा पाए

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