मन बड़ा चंचल है, पल-पल बदलता है|अशांत मन के कारण कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होती हैं। और मन अशांत रहता है।
शांति बहुत जरूरी है, जब तक आपका मन शांत नहीं होगा आप कोई भी काम नहीं कर पाएंगे। आजकल कई बीमारियाँ मन को बेचैन रखती हैं, जैसे-जैसे बाज़ार में नई-नई चीज़ें आ रही हैं, बीमारियाँ भी बढ़ती जा रही हैं इसलिए मन बेचैन रहता है।
हमारे जीवन में कई समस्याएं होती हैं जो हमें तनावग्रस्त कर देती हैं। लेकिन ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि जिंदगी को बदलने की जरूरत है। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि मन को कैसे शांत करें: मन को नियंत्रित करने के तरीके ताकि आप उसे शांत रख सकें।
मन और दिमाग शांत करने के उपाय/Ways to Calm The Mind and Brain
सकारात्मक सोचो – Think positively
कई दोस्तों के मन में पहले से ही यह नकारात्मक सोच होती है कि मैं जो भी शुरू कर रहा हूं या करने वाला हूं, वह नहीं कर पाऊंगा। इस दुनिया में कोई भी ऐसा काम नहीं है जो इंसान न करता हो, अगर आप मेहनत और लगन से काम करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे, बस आपकी सोच सकारात्मक होनी चाहिए।
अगर आपके मन में पहले से ही यह बात है कि मैं यह नहीं कर पाऊंगा या मैं वह नहीं कर पाऊंगा, तो यह नकारात्मकता की आदत बन जाती है। अगर आप अक्सर सोचते हैं कि मैं यह नहीं कर पाऊंगा तो आप कोई भी काम करने से डरते हैं और आपकी सोच नकारात्मक हो जाती है। तो दोस्तों हर रोज सकारात्मक सोचें और अपने दिमाग को शांत रखें।
सदैव प्रसन्न रहो-खुश रहो- Be Happy
जब आप अपने द्वारा पूरे किए गए काम से संतुष्ट होंगे तभी आप आराम कर पाएंगे या अपने दिमाग को नियंत्रित कर पाएंगे। हमेशा खुश रहना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खुश रहने वाला व्यक्ति अपना काम आसानी से पूरा कर लेता है और जीवन में हमेशा खुश रहता है। वह न सिर्फ खुद खुश रहते हैं बल्कि दूसरों को भी सच्ची प्रेरणा देते हैं।
यदि वह अपने काम से संतुष्ट नहीं है तो उसे और अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा और वह किसी भी कठिनाई से बच नहीं पाएगा। खुश लोग अपने विचारों से परे नहीं होते; वे समय के साथ अनुकूलन करते हैं।
साँस लेने का व्यायाम – ध्यान – Meditation
ध्यान करने से हमारे मन को बहुत शांति मिलती है। इस प्रकार हमारी आंतरिक बीमारियाँ जड़ से ख़त्म हो जाती हैं। जिससे आप भी रोग मुक्त रहते हैं। ध्यान: बेहतर सांस लेने के लिए आप हर सुबह और रात 20 से 30 मिनट तक योग का अभ्यास कर सकते हैं।
Meditation का अभ्यास करने के लिए, दोनों आंखें बंद करें और गहरी सांस लें, अपने शरीर से साफ हवा लें और गंदी हवा को बाहर निकालें। यह योग आपके बंद दिमाग को तरोताजा कर देगा और मन में सकारात्मक विचार लाएगा। इसके अलावा आप योगा भी कर सकते हैं।
खुद से प्यार करें – Love Yourself
मन की शांति के लिए सबसे अच्छी बात है खुद से प्यार करना। जब तक आप खुद से या जो काम आप कर रहे हैं उससे संतुष्ट नहीं होंगे, आप अपने दिमाग पर नियंत्रण नहीं रख पाएंगे। आपको लगता है कि आप जो भी कर रहे हैं उसका परिणाम अच्छा नहीं होगा और कोई आपसे प्यार नहीं करेगा। अपने काम से प्यार करें और उसके प्रति जुनूनी रहें। इससे आपका काम बेहतर होगा और मन शांत रहेगा।
अपने आस-पास की छोटी-छोटी चीज़ों को देखकर खुश रहने की कोशिश करें, लोगों के बारे में सोचना बंद करें। हर किसी में बुराई ढूंढने की बजाय प्यार ढूंढने की कोशिश करें। तो वे आपको प्यार से देखेंगे और आपसे प्यार से बात करेंगे। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप जीवन का आनंद ले पाएंगे।
पर्याप्त नींद – Get Enough Sleep
दिमाग को नियंत्रित करने के लिए पूरी नींद लेनी चाहिए, तनाव इसका मुख्य कारण है। अगर हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो हम पूरा दिन नींद में रहते हैं और हमारा दिमाग किसी भी काम पर ठीक से फोकस नहीं कर पाता है।
हमारा शरीर पूरे दिन तनावग्रस्त और थका हुआ रहता है। तो दोस्तों कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। अगर वे पर्याप्त नींद लेते हैं तो उनका दिमाग तरोताजा रहता है और वे जो भी काम करते हैं वह पूरा हो जाता है।
शारीरिक व्यायाम – Physical Exercise
मन को नियंत्रित और शांत करने के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी है। जो हमारे शरीर को मजबूत और जीवंत बनाता है और दूसरी ओर हमारा दिमाग गंदी चीजों से दूर रहता है और हमारे दिमाग में नए विचार लाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि खेल खेलने से हमारे दिमाग को तरोताजा और नियंत्रित रखने में बहुत मदद मिलती है। शारीरिक व्यायाम का मतलब यह नहीं है कि आप खेल का अभ्यास कर सकते हैं, आप सुबह और रात को 1 घंटा शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।
प्रेरणादायक किताबें पढ़ें – Read Inspirational Books
अपने दिमाग को शांत करने के लिए आप शांत मन से कोई भी अच्छी प्रेरणादायक किताब पढ़ सकते हैं। इसमें आप कोई उपन्यास या कोई सत्संग पढ़ सकते हैं। इससे आपके मन के गंदे विचार सही हो जायेंगे और नये विचार उत्पन्न होंगे।
अपने पसंदीदा गाने सुनें – Listen Your Favorite Songs
जब भी हम बोर या तनावग्रस्त होते हैं तो हमें अकेलापन महसूस होता है और हमारा मन चिड़चिड़ा हो जाता है। और हम किसी की बात नहीं सुनना चाहते. इससे हमारे प्रियजन भी हमसे दूर होने लगते हैं और हम अधिक अकेला महसूस करने लगते हैं।
क्योंकि हमें इस दुनिया में हर किसी के खुश रहने की जरूरत है। इसलिए जब भी आपका मन बेचैन हो तो अपने पसंदीदा गाने सुनें और मन को नियंत्रित करने की कोशिश करें।
बुरी आदतें छोड़ें – Give Up Bad Habits
अगर आप शराब, तंबाकू, तम्बाकू का सेवन करते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें, क्योंकि ये आपका तनाव दूर नहीं करते बल्कि आपको बेहद खतरनाक बीमारियों से घेर देते हैं।
कई दोस्तों का मानना है कि शराब से उनका तनाव कम हो जाता है लेकिन वे यह नहीं जानते कि शराब उनकी मानसिक सोच को कमजोर कर देती है। इसलिए आपको बाद में अस्पताल जाना होगा। ये लोग तब तक जिंदगी में चैन नहीं पा सकेंगे जब तक ये सिगरेट के धुएं की तरह अपनी जिंदगी बर्बाद करना और बर्बाद करना बंद नहीं कर देते।
